Разболевање на факултету може бити главна убица вибрација. Бавите се недељном рутином, похађате часове и састанке у клубу и излазите са пријатељима кад вам изненада тело каже „довољно“. Болести су приближно толико честе у универзитетским кампусима као и песме за разбијање на албумима Таилор Свифт.
Али, многи људи не схватају да оно што једете када сте болесни може побољшати ваше симптоме и чак смањити трајање ваше болести. Дакле, без обзира да ли имате прехладу, грло у грлу, моно или грип, овај водич би вам требао помоћи да упутите прави позив када одлучујете коју храну ћете јести у трпезарији.
Обичне прехладе
Марлее Голдман
Урадите: Једите пилећу супу. Топла чорба помаже у чишћењу загушења и помаже у смањењу отока у грлу.
Урадите: Једите агруме. Поморанџе, мандарине, лимуни и лимета само су неколико честих агрума који помажу у решавању симптома код првих знакова прехладе. Ако једете поморанџу или додате сок од лимуна и лимете у своју воду, можете вашем телу дати витамин Ц потребан за јачање имунитета.
најбољи ресторани у близини Тимес Скуаре Нев Иорк-а
Урадите: Једите кељ, брокулу, бруснице и боровнице. Сви они садрже антиоксиданс зван кверцетин који помаже у борби против вируса прехладе.
колико нобу ресторана на свету
Немојте: Утоварите млечне производе. Познато је да млеко, сир, јогурт, сладолед и други млечни производи доприносе вашој гужви. Али, према ВебМД , нема довољно доказа који би доказали да ли је то истина или не. Ако се осећате као та пола литре Бен & Јерри'с учиниће да се ваше грло осећа боље, ВебМД вам даје 'У реду.'
Немојте: Пијте пуно кофеина. Кафа и газирана газирана пића са кофеином само вас дехидрирају, што знатно отежава решавање загушења.
Стреп грло
Емма Канцханават
Урадите: Једите меке протеине. Протеини вам дају енергију и снагу да се поправите. Можда не бисте желели да једете вечеру одреска уз стреп, али свеједно ћете желети да је уврстите у своју исхрану. Кајгана, јогурт, пилећа супа, мац и сир одлични су извори протеина који вам неће наштетити у грлу.
Урадите: Једите мекано поврће и скроб. Пире од слатког кромпира, разбијени карфиол (погледајте ово Рацхел Раи рецепт! ), а кувани спанаћ су рецепти који ће вам дати хранљиве састојке без хрскавости поврћа.
Немојте: Једите чипс, переце, переце, пржену храну или 'суве' грицкалице. Овој храни не недостаје само хранљива вредност, већ може да иритира ваше већ отечене крајнике када прогутате. Јао!
Немојте: Конзумирајте лимунску, киселу храну. Киселина у цитрусном воћу може иритирати, па чак и изазвати пецкање у грлу.
Немојте: Једите зачињену храну. Време је да се оставе по страни Фламин 'Хот Цхеетос (извините, љубитељи зачињене хране). Зачин такође може иритирати већ упаљено грло.
Моно
Каи Хуанг
је пилетина од тамног меса лоша за вас
Урадите: Једите бели лук. Према Земаљска клиника , бели лук може да помогне у борби против инфекција (попут Моно!) и ојача ваш имунолошки систем. Ако се бавите кувањем, погледајте ове рецепте у којима се користи бели лук! Није љубитељ белог лука? Додатак белог лука можете купити у локалној апотеци.
Урадите: Користите или једите кокосово уље. Кокосово уље је снажна антивирусна храна. Можете га користити као замену за путер у свом кувању или га умешати у јогурт. Њам!
Урадите: Конзумирајте оригано. Према Ливестронг.цом , оригано доказано помаже у заустављању раста вируса. Ова биљка додаје укус месу, риби, јелима од тестенина, супи и још много тога! Да бисте постигли ове страшне предности, у своје кување можете додати оригано или уље оригана. И, као и већина ствари које су добре за вас, и оригано долази у облику додатака.
Немојте: Једите рафинирани шећер или рафинисане угљене хидрате. Шећер је познат по томе што је запаљива храна, па је најбоље да га избегавате док се не поједете моно симптоми су нестали. Не желите да вам се већ упаљено грло и лимфни чворови погоршају! Угљени хидрати су важан извор енергије, али покушајте да једете здраве угљене хидрате док се не осећате боље. Ако се питате где набавити здраву порцију угљених хидрата, кликните овде за идеје!
Немојте: Пију алкохол. Раздобље. Према Суммит Медицал Гроуп, алкохол не само да слаби ваш имунолошки систем и продужава време боловања, већ може и трајно оштетити јетру.
разлика између колача и кифла
Грип
Аликсандра Рутник
Урадите: Једи супу. Лако је сварљив и даје телу хранљиве састојке који су вам потребни да вратите снагу. Тражите рецепте? Овде су 17 здравих рецепата за супу за вас да пробате!
су печени врући цхеетос лоши за вас
Урадите: Једи ђумбир. Ђумбир, ђумбир, чај од ђумбира или нарибани корен ђумбира помажу у смањењу мучнине и било каквих болова у стомаку, према ВебМД .
Урадите: Пијте напитке побољшане електролитима. Гатораде, Повераде и кокосова вода хидрирају вас брже од воде. Такође дају телу калијум и натријум, који могу помоћи у регулисању хемијске неравнотеже у вашем телу када сте болесни.
Немојте: Једем месо. Ами Рост, аутор књиге „Природна исцелитељска мудрост и знање: корисне праксе, рецепти и формуле за цело здравље“, каже да животињске масти отежавају вашем телу да се реши клица које узрокују грип. Извините, љубитељи меса.
Немојте: Једите пуно млечних производа. Исто је као кад сте прехлађени. Према Ливестронг.цом , млечни производи само доприносе загушењу, због чега се вирус дуже задржава у вашем телу. Не хвала!
Немојте: Једите слатку храну. Ливестронг.цом такође указује да шећер слаби ваш имуни систем и делује против бактерија које се боре против вируса.
Свима нам је речено да су одмор, течност и здрава исхрана начини који помажу вашем телу да се излечи, али мало људи зна колико је важно укључити одређену храну у вашу исхрану и искључити одређену храну. Без обзира на шта сте болесни, давање правилног храњења вашем телу може појачати ваш имунолошки систем и скратити временско трајање болести. Ако се придржавате ових смерница, зачас ћете се вратити на ноге.