Неретко је попити шољицу кафе или енергетско пиће и извући целу ноћ пре финала. Иако вам обе дају добру дозу кофеина, црна кафа је вероватно боља за вас јер садржи рафинисане шећере и нема конзервансе уобичајене у енергетским пићима. Међутим, ако сте и даље на огради између кафе и енергетских напитака, узмите у обзир следеће чињенице да бисте утврдили које је најбоље пиће за вас.
Садржај кофеина
Схелби Цохрон
које су различите врсте трешања
Садржај кофеина у кафи у односу на енергетска пића зависи од многих ствари попут марке, величине, јачине пића итд. Али у већини случајева кафа садржи више кофеина него енергетска пића. На пример, а Старбуцкс гранде Цаффе Америцано (16 оз) има 225 мг кофеина и а Ред Булл конзерва (8 оз) има 80 мг . Међутим, постоје одређене марке, попут Роцкстар 2к Енерги, које садрже више кофеина него кафа. Да ставимо ствари у перспективу, здрава одрасла особа може да унесе до 400мг кофеина дневно без нежељених нежељених ефеката, па је на вама да ли желите да унесете толико кофеина или не.
Иако кафа има више кофеина, адитиви у енергетским пићима, попут таурина, делују као појачивачи који могу помоћи избегавајте падове енергије и побољшајте спортске перформансе . Дакле, ако вам је потребан појачан кофеин пре него што кренете у теретану, енергетско пиће ће вам можда помоћи да се боље посежете у теретани.
Листа састојака
Кафа има један састојак: зрна кафе. Ако наручите Моцха Фрапуццино у Старбуцксу, очигледно се овај списак састојака проширује и укључује пуно шећера и арома. Имајући ово на уму, увек је најбоље пити црну кафу или прскати млеко како бисте избегли непријатне састојке и адитиве.
Супротно томе, енергетска пића имају дугачку листу састојака попут глукозе, натријум цитрата и вештачких боја и укуса. Такође садрже обично додате витамине попут Б12 и калцијума који вам могу помоћи да добијете енергију. Ипак, ваше тело не апсорбује додате витамине као и витамине који се природно јављају у целокупној храни тако да се не бисте требали ослањати на ове додате витамине када бирате између кафе и енергетских напитака.
Садржај шећера
КингТироне на Флицкр-у
супер ствари са мешавином колача
Чак и ако у кафу додате неколико кашичица шећера и прскање млека, енергетска пића обично садрже много више шећера. Један Ред Булл (8 оз) садржи огромних 26 грама додатог шећера, што је више од половине дневна препоручена количина у типичној исхрани од 2.000 калорија. Чак и верзије енергетских напитака без шећера нису баш добре за вас, јер садрже вештачка заслађивача као што су аспартам и сукралоза. Дакле, ако сте забринути због уноса шећера, додајте само кашичицу шећера или природно заслађивач у кафу.
Калорије
Беатриз Грас
најбоље место за јело у малом камену
Велика количина калорија не мора нужно значити да је храна или пиће нездраво (уосталом, телу су потребне калорије да би правилно функционисало). Међутим, важно је имати на уму одакле уносите калорије и тражити пуне, корисне изворе. Ради поређења, шоља црне кафе садржи 0 калорија и лименку типичног енергетског напитка попут Чудовиште има 110 калорија , који долази углавном од свих додатих шећера.
Ако немате другу опцију, нема ничег лошег у томе што свако мало пијете енергетска пића - готово је као сода. Али ако морате да донесете одлуку о испијању кафе у односу на енергетска, одаберите кафу јер је она природни извор кофеина. Ако пијете црну кафу, не морате да бринете о калоријама, шећеру или адитивима.
#СпоонТип: Ако сумњате, разговарајте са лекаром о томе који извор кофеина (ако постоји) је прави за вас.
