Као неко ко пече слатки кромпир недељно и чији је отац назива „слатки кромпир“ због тога колико често га правим, мислим да је важно знати да ли су љуске од слатког кромпира јестиве. Не само због писања информативног чланка о Споону, већ и зато што их једем годинама и никада нисам имао потврду у вези с тим.
добри ресторани за рођенданску вечеру
Срећом, обавио сам истраживање и овде сам да одговорим на питање: „Можете ли јести коре од слатког кромпира?“ Па, моји пријатељи, да, можете. И ви требало би . Ево зашто.
1. Влакна
Тара Битран
Овде прекривен маслацем од кикирикија, јер их тако волим, слатки кромпир је, као што већ знамо, изузетно здрав и чак га је Центар за науку у јавном интересу сврстао у врх нутритивних поврћа.
Садржан у њиховој кожи, садржи низ додатних хранљивих састојака, осим меснатог наранџастог или жутог дела, као што смо видели горе, обично једемо. Дакле, као одговор на питање „Можете ли јести кору од слатког кромпира?“, Једна од предности једења коже слатког кромпира је та што је у њима врло пуно влакно .
можете ли ставити куркуму у кафу
Једна порција печеног слатког кромпира има више влакана него порција од овсена каша, са једним средњим слатким кромпиром пет грама влакана . И као Живи јако налаже, жене млађе од 51 године треба да имају 25 грама влакана дневно док би то требали имати мушкарци млађи од 51 године најмање 38 .
Влакна су корисна за ваше тело јер помажу нормализујте рад црева , спустите свој ниво холестерола, и регулисати своје шећер у крви .
2. Бета каротен
Меган Прендергаст
Као што сам водио са у свом претходни рецепт за печени слатки кромпир , слатки кромпир је спакован са витамином А, као и њихова кожа. А бета каротен је антиоксиданс то је претворени у огромне количине витамина А једном у вашем телу.
можете ли узети храну преко аеродромског обезбеђења
Да бисте добили све нумеричке вредности у себи, препоручена доза витамина А дневно је 26081.9 међународних јединица . Али узмите ово, садржи печени слатки кромпир средње величине четири пута овај износ.
Витамин А је тако одличан за вас, јер помаже побољшати вид и спречити или лечити друга стања ока . Поред тога, витамин А јача ваш имунолошки систем (би-бие прехладе) и може вам помоћи лечити или спречавати рак .
3. Витамин Ц, витамин Е и фолати
Лаурен Д'Аморе
Кожице слатког кромпира садрже скоро половина дневна препоручена количина од Витамин Ц требате, док вам једна порција слатког кромпира пружа 100 посто од колико Витамин Е. , без засићених масти, препоручује се дневно.
Витамин Ц и витамин Е су неопходни хранљиви састојци за ојачајте имунитет на болести . Батат такође има 18,2 микрограма од фолата , или Витамин Б9 , по порцији, која промовише кардиоваскуларно здравље и може смањити ризик од можданог удара .
могу ли да користим екстракт ваниле уместо ваниле
4. Калијум и гвожђе
Емили Ху
Кожице слатког кромпира су богата калијумом и гвожђем , коју дефинитивно улажем напорно да конзумирам више у својој исхрани. Док 4.700 милиграма је дневна препоручена количина уноса калијума, слатки кромпир садржи велики део тог укупног уноса нудећи 542 милиграма калијума по порцији.
Калијум је дефинитивно виталан минерал који желите да унесете у велику количину крвни притисак , побољшајте свој нервни систем , и смањити ниво анксиозности . А посебно за вегетаријанце и вегане, количина гвожђа у батату дефинитивно помаже да се надокнади одсуство меса у вашем недељном плану оброка. Гвожђе је толико корисно за вас, јер помаже излечити несаницу , регулисати телесна температура , повећати развој мозга , и лечити анемију .
Једно од главних упозорења за једење коже од слатког кромпира је да сте ви МОРА их марљиво прати и очисти их од свих остатака прљавштине пре него што их скувате. Тада можете уживати у здравим и укусним благодатима слатког кромпира, као и у њиховој кожи.
Па, можете ли јести коре од слатког кромпира? Апсолутно. Свакако знам, и сада када знам колико су добри за мене и моје тело, наставићу да их конзумирам са још више радости него раније. Уживати.
