Глад и апетит се често користе наизменично, али у стварности постоји разлика. Разумевањем глади насупрот апетиту можете почети да се прилагођавате својим знаковима глади и ситости.
Укључивање ових знакова, које често збуњују спољни фактори попут оглашавања хране и културе исхране, може вам помоћи да блокирате буку, ступите у контакт са телом, једете када сте гладни и зауставите се када сте задовољни.
Шта је заправо глад?
Алек Франк
21-дневна листа намирница без шећера
Глад је телесна физиолошка потреба за храном и телесни је начин да вам каже да треба да једете. Када ниво глукозе у крви падне испод одређеног нивоа, а стомак је празан, ћелије у вашем ГИ тракту ослобађају хормон зван грелин.
Грелин шаље поруке вашем мозгу да повећа секрецију желучане киселине и покретљивост ГИ да ваше тело припреми за храњење. Ака, почиње да те чини гладним.
Цхристин Урсо
Грелин такође игра улогу у перцепцији награда у мозгу. Будући да морамо да једемо да бисмо преживели, да бисмо одржали ову хомеостатску потребу, људи су еволуирали како би јело учинили пријатним. То је можда разлог зашто толико нас воли да једе.
Отпуштање грелина зауставља се када се стомак истегне (када се напуни храном) и каже вашем мозгу да више нисте гладни.
Царолине Ингаллс
Опет, глад се састоји у одржавању хомеостазе и давању горива вашем телу да одржава телесне функције попут размишљања, пробаве хране и дисања (да, оне сагоревају калорије), али и да живите свој најбољи живот и обављате активности попут ходања, разговора телефоном, прегледавањем друштвених медија и вежбањем.
Сад, технички, какав је ваш апетит?
Сцотт Харрингтон
Апетит је жеља да се једе као резултат спољних знакова, а не нужно због психолошке потребе за јелом. Видјети, мирисати или размишљати о храни може бити узрок развијања апетита.
Можда сте доживели пораст апетита након мириса топлих колачића у рерни или док сте били у близини своје омиљене грицкалице чак и након што сте појели оброк и заситили се.
Еллен Гиббс
Очекивање хране у одређено време ван рутине такође може довести до развоја апетита у ишчекивању јела. На пример, ако једете оброке и грицкалице у рутини, можда ћете научити да их предвиђате и развити апетит као одговор.
Апетит се такође може смањити због спољних фактора попут стреса, чак и ако је присутна физиолошка глад.
Цлифф-ове белешке глади против апетита
Царолине Ингаллс
Главна разлика између глади и апетита је психолошки нагон за храном да одржи хомеостазу. Глад је биолошка потреба за јелом. Апетит је жеља коју ствара ваше окружење.
Како утврдити разлику
Алек Франк
Један од начина да утврдите да ли сте гладни или само желите апетит за храном јесте размислити да ли бисте јели храну због које не осећате узбуђење.
колико кофеина има у рок звезди
Ако сте гладни, обично имате и друге факторе, осим размишљања о храни, попут муке глади, гунђања у стомаку, лакоће, а код неких и ниске енергије, потешкоће са концентрацијом, малаксалости или мучнине.
Цхристин Урсо
Такође, вешалица је права ствар. Када се ниво глукозе у крви прениже, мозак који се ослања на глукозу почеће да ослобађа хормоне који поручују телу да једе. Ако ваше тело не добије потребну храну, можете искусити раздражљивост, бес или нестрпљење.
Ако се ухватите како претјерујете са стварима на које бисте се обично најежили и схватите да нисте јели неколико сати, то може бити знак да сте гладни и да вам треба залогај да што пре поједете.
Али није све црно-бело
Јулиа Гилман
Такође је важно напоменути да је понекад и више него у реду јести јер имате апетит, чак и ако не осећате нужно глад.
Уживање у топлом колачу или примамљива и мирисна посластица могу учинити чуда за ваше ментално здравље, бити део друштвеног или културног искуства и / или вам донети велико задовољство, без обзира на ниво ваше глади.
шта да донесемо на каменој хорор-сцени
Јоцелин Хсу
Део имати здрав однос са храном признаје да су задовољство и искуство важни елементи прехране и да једење може и треба да буде више од пуког напајања тела из механичких разлога.
Глад није нешто што бисте требали покушати контролирати или сузбити. Имајте на уму да је адекватно гориво неопходно за функционисање и осећај најбољег, па ако сте гладни, једите и никада се не осећате кривим због тога!
Кристине махан
У култури опсједнутој храном и храном, лако је изгубити додир са знацима глади и ситости. Свесност глади насупрот апетиту може вам помоћи да вратите ове знакове и нахраните тело када треба да једе, нахраните мозак када треба посластицу и живите свој најбољи живот.
