Сећате се када сте били дете и да ли бисте дали било шта да будете суперхерој? Гледајући Спидер Ман-а, Супер-Ман-а, чак и Хулка-у, и размишљајући, „шта доврага морам учинити да бих био такав !?“ Шта ако бих вам рекао да сви најбољи суперхероји свакодневно једу ових 7 намирница, а ако бисте их појели, могли бисте постићи и луде моћи?
Добро, можда нису стварне моћи. Нажалост супер моћи не постоје тачно (још се надамо овој), међутим постоје намирнице које вам могу помоћи да живите дуже, надмашити вршњаке и пружити вам укупно боље здравље.
Тхе 6 основних хранљивих састојака ваше тело за оптимално здравље има потребе за угљеним хидратима, протеинима, мастима, витаминима, минералима и водом, што све ових 7 намирница може да вам обезбеди.
1. Бадеми
Фото Алисса Маццарроне
Бадеми су буквално сјајни јер садрже пуно гвожђа, калцијума и рибофлавина. Гвожђе је критично за функцију и здравље мишића, калцијум је неопходан за јаке кости и заштиту срчаног мишића, а рибофлавин помаже у разградњи угљених хидрата и масти. Никад нисам видео дебелог суперхероја, а ти?
2. Јабуке
Фото Лаке Волоскер
како се пуно једе у бифеу
Јабуке су богате витамином Ц који помаже у подршци имунолошком систему и влакнима која помажу у снижавању холестерола да би се постигла здрава тежина. Такође вам дају пуно енергије и пуне вас много брже од друге хране. Једите јабуку дневно и можда ћете и моћи поломи га голим рукама на пола.
3. боровнице
Фото Алисса Роселло
Богат антиоксидантима, боровница може да успори процес старења и спречи уништавање слободних радикала, познатих као акне на лицу. Ова мала супер храна садржи и фото нутријенте који помажу у спречавању хроничних болести. Започните јутро на прави начин са овим палачинке од боровнице.
4. Брокула
фотографија Лаке Волоскер
Ако и даље мрзите брокулу, преболите је и почните да је волите. Садржи витамин Ц и витамин А који помажу у заштити ваше коже и одржавању здравља очију. Такође садржи фолате који помажу у формирању црвених крвних зрнаца и помажу у расту ћелија неопходних за развој мишића. Покушати на ове начине за узимање броколија.
5. Лосос
Фото Грегоире Дуранд
Лосос је богат омега 3 масним киселинама, које имају разне предности, као што су снижавање крвног притиска, холестерола и крвних угрушака. Такође су једна од најбољих намирница за конзумирање великих количина протеина, а истовремено избегавање месо које може садржати пуно масти. Лако за направити, такође овај лосос са лимуном.
који на ваш рођендан даје бесплатне оброке
6. Спанаћ
Фото: Сеан Коеттинг
Попај ће добити пуно више уличних кредита за појести сав тај спанаћ. Спајање посуде или лименке спанаћа неће вам омогућити мишиће саме, али мишиће може учинити много ефикаснијим током тренинга, омогућавајући дуже време тренинга. Ох, а такође су препуни витамина А, витамина Ц и магнезијума, који промовишу опуштање мишића и функцију нерва. Проверити овај једноставан начин динстања спанаћа.
7. Слатки кромпир
Фотографија Александра Хаиес
Ове бебе су испуњене антиоксидантима и витамином А, који побољшава имунолошко и кардиоваскуларно здравље. Батат је такође испуњен бета каротеном, који доприноси сјају коже и спречавању оштећења очију. Испеците их као ове за вечеру, па иди спасити свет.
Иако вам једење ове хране можда неће буквално дати супер моћи, сигурно ћете се осећати као да јесте. Ако одвојите време да ову храну уврстите у своју свакодневну исхрану, осећаћете се не само невероватно, већ и изгледати. Ко зна, можда се једног дана пробудите са неоткривеним моћима.
Још начина да једете као суперхерој:
- Која храна представља вашег омиљеног суперхероја
- Који сте филм за храну (или пиће)?
- 8 необичних супер намирница које бисте требали јести сваке недеље
- Шест суперхрана које бисте требали јести
