5 здравијих начина за кување кромпира без фритезе

Спудс углавном добијају лошу репутацију због свог садржаја угљених хидрата, као уљна сунђер у прженом облику или облику чипса, и високо рангирани на гликемијски индекс (скала која мери храну на основу брзине повишења шећера у крви).



Али без обзира на то колико ће мрзитељи мрзети, кромпир ће потапкати са својим бљутавим здравствене бенефиције и хранљиве вредности . Ове бебе су пуне влакана и калијума, који помажу у регулацији шећера у крви и смањењу крвног притиска.



Кромпир је такође познат по богатству витаминима Б и Ц, који обојица учествују у снажном метаболизму и јачању имунолошког система.



колико кошта кекс од прскања

Најбољи део? Спудс су врло свестрани. Уживајте у татерима на 5 различитих начина како бисте максимизирали њихове хранљиве користи.

1. Прокувати

кромпир

Фото Абби Ванг



Врење је један од најлакших начина за кување кромпира нуклирајући их у микроталасну . Од куваног кромпира обично се прави салата од кромпира додавањем поврћа са неколико зачина. Ако сте расположени за пикантну сенф и шкробну доброту, пробајте ово танка салата од кромпира у немачком стилу .

2. Масх

кромпир

Фото Абби Ванг

Добар дан захвалности не би био потпун без пире кромпира. Познат по свом садржају масти када се прави са маслацем и масном павлаком, Пире кромпир може бити здравије када се прави са маслацем, попут маслиновог уља.



3. Лепите ‘Ем Ин А Стев

кромпир

Гиф љубазношћу тумблр.цом

Ако имате лонац или цроцкпот (или пријатеља коме треба довољно снаге да настави даље мукотрпно путовање да се спаси Међуземље ), динстање кромпира је прави пут. Лако је направити велике порције, а остатак замрзнути за касније. Улепшајте ове хладне зимске дане овај рецепт од говеђе чорбе , са татерсима.

4. Пећи

кромпир

Фото Абби Ванг

Печени кромпир савршен је за било који оброк и здрав, све док не полудите на висококалоричним додацима (покушајте да га замените павлака за грчки јогурт ).

лагане слатке посластице са мало састојака

Да бисте испекли кромпир, загрејте рерну на 400 ° Ф. Изрибајте спуд и прободите га на неколико места виљушком. Размислите: ти си Брут, а кромпир је цезар (само се потрудите да не будете толико насилни да ћете се повредити). Ставите кромпир на средњи рерн рерне око 45-60 минута.

Ако стварно желите да вам се допадне, пробајте ово Хасселбацк печени кромпир рецепт.

5. Пржите

кромпир

Фотографија љубазношћу Цхена Гирл Цоокс

Брза метода у припреми кромпира за добру чорбу је пирјање. Процес укључује коцкање кромпира, парбоилинг их (делимично кување кључањем), а затим их у потпуности скувајте у тави или шерпи са мало уља или вегете. Ево деликата хасх рецепт да започнете.

Подигните своје татере на следећи ниво:

  • 5 начина да учините остатке пире кромпира одличним
  • Кромпир чипс за микровалну пећницу
  • Кромпир бомбоне

Популар Постс