Као студент, сви смо заузети животним стилом. Уз активности попут трчања од разреда до разреда, одласка на састанке, одласка у теретану и рада, тешко је наћи времена да седнете и једете. Ово је само неколико мојих идеја за ужину које ми помажу да се ситим до вечере и још увек имам добар укус.
Нутс
Орашасти плодови су једна од најбољих грицкалица не само зато што имају добар укус, већ зато што вас заправо сити. Орашасти плодови су пуњени влакнима и омега-3 масним киселинама које помажу да се осећате сито и помажу у одржавању здравља срца. Бадеми, индијски орах и кикирики су неки од најчешћих и брзо их понесете са собом у ранцу. Међутим, калорије се брзо додају у орашастим плодовима ако не обратите пажњу, па будите сигурни да прво измерите порцију.
Свеже воће
Уместо да зграбите бомбон из аутомата, покушајте да своје слаткише намирате са свежим воћем. Воће попут банана, поморанџи, јабука и грожђа готово је увек доступно у трпезаријама или на бензинским пумпама и пружиће вам трајну енергију и дневну дозу витамина и минерала. За ужитак који више задовољава, спојите мало воћа са орасима или маслацем од орашастих плодова!
Свеже поврће
Уз линију свежег воћа, поврће ће вас држати ситима и енергијом, док пружа тоне прехрамбених благодати. Можете их узимати у покрету сирове или их претходно кувати. Ако не волите обично поврће, покушајте да га умочите у хумус или кикирики путер. Баците целер, брокулу или паприку у торбу и бићете спремни!
Протеинске плочице
Признаћу да се превише узбудим када видим нове протеинске плочице. Протеинске плочице једна су од мојих омиљених грицкалица или посластица и на располагању је толико много опција. За ужину пуњену протеинима и заситну моју омиљену су Куест Нутритион, ОхИеах Оне барови и МусцлеПхарм Цомбат Црунцх барови. За опцију са мање угљених хидрата и са високим садржајем масти испробајте Поверцрунцх шипке или КИНД шипке.
Кокице
Кад помислим на грицкалице у студентским домовима, кокице ми увек падну на памет. Лако га је понети било где, а можете га добити на тоне за мало калорија и пуно влакана. При одабиру кокица, брендови попут СкинниПоп, Боом Цхицка Поп и СмартФоод који имају мало масти и мало калорија.
Јогурт
Уместо да застанете да узмете мало сладоледа, замените кремасту посластицу за нешто подједнако укусно и што ће обезбедити протеине и калцијум. Јогурти долазе у свим врстама укуса како би задовољили ваше жеље, а за заситнију ужину додајте мало воћа или ораховог маслаца. Пазите, ипак, неки јогурти имају толико или више шећера као сладолед, па прво проверите етикете са хранљивим састојцима
Упаковане грицкалице упаковане у протеине
Понекад не можете увек носити са собом свеже воће и поврће или јогурт. Што се тиче претходно упаковане хране, треба да се потрудите да садржи добру количину протеина и влакана која ће вам помоћи да будете сити. Једна од мојих омиљених грицкалица упакованих у протеине је просветљени печени широки пасуљ. Иако ово може звучати чудно, овај пасуљ се може купити у слатким или сланим укусима и сјајног је окуса и одржава вас ситим. Још једна укусна грицкалица су Куест протеински чипс. Уместо ваших уобичајених пржених и масних чипса, ови су лагани и прозрачни и пружају исту количину протеина као и комад пилетине!
Колаче од пиринча
Пиринчани колачи ... меки и неукусни? Већина људи то мисли, али заиста, то су једна од најлакших и најсвестранијих грицкалица. Можете га направити слатко са мало маслаца од бадема или кикирикија и додати мало банане или можете направити укусно и додати мало пасираног авокада. Избора нема краја и сигурно ћете пронаћи нешто због чега ћете променити мисли према пиринчаним колачима.
Тамна чоколада
Ако журите и само ПОТРЕБИТЕ ту чоколадицу из аутомата, тамна чоколада је прави пут. Не само да помаже у спречавању стреса, већ помаже и у побољшању здравља вашег срца.
Гудачки сир
Гудачки сир је ужитак за ужину још од основношколских дана. Не само да је доброг укуса (и забавно га је јести), већ такође пружа калцијум, протеине и масноће и лако га је бацити у руксак пре наставе!
Следећи пут када будете журили на путу до наставе или библиотеке, испробајте једну од ових идеја за грицкалице уместо уобичајене торбе чипса Лаис или траке Млечни пут.
